De la cafeína a la ducha fría: recuperar tu energía después de una carrera

Te ataste los zapatos, llenos de motivación, y ahora has terminado tu entrenamiento. Te sientes bien, pero ¿estás agotado? Estos 6 consejos están garantizados para ayudarte a recuperar tu energía nuevamente después de correr. Cómo recuperar tu energía Aprovisiónate de energía antes de correr. Coma un refrigerio rico en carbohidratos de 30 a 60 minutos […]

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Entrenamiento de resistencia: ¿Correr largo y fácil o rápido y corto?

Si estás tratando de mejorar tu entrenamiento de resistencia al correr, seguramente te has preguntado cómo debes entrenar. ¿Es mejor hacer una carrera larga o lenta? El experto en carrera Sascha Wingenfeld explica las ventajas y desventajas de ambos y que es más adecuado para principiantes o corredores avanzados. Bueno saber en el entrenamiento de […]

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¿Suplementos dietéticos en los deportes: inteligentes o innecesarios?

Existe una impresionante gama de suplementos dietéticos para optimizar el rendimiento, mantenerse saludable y ayudar a la recuperación. Estos suplementos dietéticos pueden venir en forma de polvo, tabletas, cápsulas, geles o incluso ampollas. Sin embargo, es importante recordar que los suplementos no reemplazan una dieta saludable, sino que apoyan al cuerpo si es deficiente en […]

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Cómo el ejercicio te ayuda a dormir bien durante la noche

¿Sabía que cuando estamos cansados, a menudo buscamos alimentos grasos y poco saludables? Hecho que nos hace perder la posibilidad de dormir bien durante la noche. Numerosos investigadores del sueño, incluidos los del Centro de Investigación sobre Nutrición de la Obesidad de Nueva York, han encontrado evidencia de esto. Las personas que están privadas de […]

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¿Qué es una forma saludable de perder peso? >> ¡Lee nuestros consejos!

Los antojos, las dietas yo-yo y el entrenamiento incorrecto pueden hacer que sea realmente difícil perder peso. Pero los consejos correctos pueden brindarle un éxito duradero: estos incluyen una dieta saludable y la cantidad correcta de ejercicio. Si está listo para declarar la guerra a su exceso de peso, debe tener en cuenta que … […]

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Los 3 mitos más grandes sobre el estiramiento

Todo el mundo sabe que el estiramiento es importante, pero muchas personas no saben por qué. ¿El estiramiento muscular ayuda a aliviar el dolor? ¿Qué pasa con la prevención de lesiones? Existe una amplia gama de opiniones y opiniones diferentes entre los atletas sobre este tema bastante impopular. Averigüe cuál es el problema con el […]

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Las 3 mejores combinaciones de carrera y entrenamiento de fuerza

Correr es la mejor manera de fortalecer su sistema cardiovascular y mejorar la circulación mientras construye la base para otras actividades de acondicionamiento físico. El entrenamiento de fuerza, por otro lado, desarrolla sus músculos, lo que significa que su cuerpo quema sus reservas de grasa de manera más efectiva. Como resultado, una combinación de entrenamiento […]

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